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糖質をカットしてダイエットしよう!楽々糖質カット法もご紹介

執筆者 : sapur編集部さん

糖質制限ダイエットをするメリット

普段の食事から糖質をカットするメリットを、3つご紹介します。

我慢なく続けられ、しかもダイエット効果が高いのが魅力ですね。

食べるのを我慢しなくていい

1日3食サラダとスープだけで過ごしたり、
夜お腹が空きすぎて眠れなかったりした経験はありませんか?

糖質制限ダイエットでは、つらい空腹を味わう必要はありません。

ステーキやからあげも、いつも通り食べられます。

カロリー制限ダイエットが続かなかった人は、
糖質制限ダイエットに切りかえてみてくださいね。

太りにくい体質になる

糖質を取ると、
体内でインスリンと呼ばれるホルモンが作られます。

インスリンは肥満ホルモンとも呼ばれ、
過剰に出すぎると体内に脂肪として蓄積されるのです。

ただしインスリンは、糖質を摂取しなければ、
ほとんど作られることはありません。

つまり糖質を制限することによって、
インスリンの分泌を抑えられ、
脂肪が蓄積しにくい体質になるのです。

エクササイズの効果が出やすくなる

食事のときに糖質を取ると、
それが体のエネルギー源になります。

しかし糖質制限ダイエット中は、
エネルギー源となる糖がないため、
代わりに脂肪を燃焼してエネルギーを作ります。

そのため、運動時にも糖の代わりに脂肪が燃焼し、
結果として痩せ効果が高くなります。

なので糖質ダイエット中は、
積極的にエクササイズをすると効果が現れやすいですよ。

楽に糖質をカットする方法

「無理せず楽して糖質をカットしたい!」という人はいませんか?

工夫して簡単に糖質をカットし、ダイエットを成功させましょう。

砂糖の代わりにエリスリトールやラカントを使用する

砂糖は糖質のかたまりです。

でも、料理に砂糖は欠かせませんよね。

毎日料理に使う砂糖を、エリスリトールや
ラカントなどの天然甘味料に変えましょう。

人工甘味料ではなく、自然の甘味料なので安心して使えます。

エリスリトールやラカントは、
体内で吸収されにくい糖分が使用されているため、
摂取しても糖分のほとんどが体外に排出されます。

なので、たくさん摂取しても安心ですね。

糖質オフ製品を活用する

スーパーやコンビニの、
糖質オフ製品を利用するのもいいですね。

牛乳やヨーグルト、チョコレートやアイスクリームなど、
糖質オフ製品はたくさん存在しています。

スイーツがやめられない人は、
糖質オフのスイーツをうまく利用するのもいいでしょう。

糖質カット炊飯器を利用する

「ご飯がどうしてもやめられない」という人は、
糖質カット炊飯器を使ってみましょう。

サンコーが発売している「糖質カット炊飯器」は、
ご飯の糖質を33%もカットできます。

途中で糖質が溶けた煮汁を捨てることで、
糖質をカットできる優れアイテム。

これならご飯が食べたい人も、糖質をカットできますね。

まとめ

  • 糖質カットで太りにくい体質になる
  • 炊飯器や甘味料で無理なく糖質をカットできる

糖質制限ダイエットのメリットと、
楽な糖質カット法をご紹介しました。

つらいダイエットは続かないもの。
できるだけ我慢せず、楽しく痩せたいですよね。

これまでダイエットが続かなかった人や、
失敗ばかりの人でも大丈夫。

糖質制限ダイエットで、理想の体型をゲットしましょう。

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