グリーンスムージー、1日あたりの適切な飲む量とは

2017年3月7日

執筆者 : sapur編集部さん

手軽で簡単、健康的にダイエットができると話題のグリーンスムージーですが、実際取り組むとなるとどのくらい摂取すればよいのかわからないと思います。そこで今回は適切なグリーンスムージーの摂取量についてご紹介していきます。

グリーンスムージーの適切な摂取量は？

１日１リットルを目安にする

グリーンスムージーは
1食置き換え方法やプチ断食などの
ダイエット方法によって異なりますが、
1日1リットルを目安に摂取しましょう。

置き換えダイエットの場合

置き換えダイエットの場合は、
3食のうちどれか1食を
1リットルのグリーンスムージーに
置き換えておこないます。

グリーンスムージー置き換えダイエットの方法と効果UPの秘訣とは

プチ断食の場合

週末などを利用しておこなう
プチ断食ダイエットの場合は、
1日で1～3リットルを
飲みきる形でおこないます。

空腹や体調に合わせて、量を調節しましょう。

簡単で効果的！グリーンスムージー断食ダイエットとは

１回で飲みきれない場合はどうすればいいの？

ドロッとしたゲル状が特徴の
グリーンスムージーは、
飲み慣れるまで抵抗を感じる人も多いです。

そのため、1回で飲めない人は、
1日で何回かに分けて摂取することを
おすすめします。

お腹が空いた際の間食として
摂取してもかまいません。

なぜたくさん飲む必要があるのか

空腹をさけるため

最低でも1日1リットルの
グリーンスムージーを
飲みきらなければなりません。

しかし、1リットルは
簡単に飲める量ではありません。

それでも飲みきらなければならない理由は、
ダイエット中に陥る空腹を避けるためです。

ストレスや食べたい欲求を抑えるには
お腹をいっぱいにすることが必要です。

体質改善をおこなうため

グリーンスムージーは、
たくさんの野菜を食べているのと同じです。

食物繊維をたくさん摂取することで、
腸内環境が改善されます。

腸内環境が改善されると、
身体の毒素を
便として排出するようになるので
体質改善をおこなうことができます。

日々の偏った食生活では、
たくさんの毒素が体内に蓄積されます。

そのため、それらを排除するために、
大量のグリーンスムージーが
必要となるのです。

最後に

グリーンスムージーは、
1日1リットルを目安に、
ダイエット方法に合わせて
3リットルまで摂取する方法でおこないます。
1回の食事で規定量全てを
飲みきる必要はないので、
自分が飲めるときに
少しずつ摂取していきましょう。

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