-10キロも可能！？グリーンスムージー1ヶ月ダイエットとは

2017年3月7日

グリーンスムージー１ヶ月ダイエットの方法

前述のとおり、
スムージーをダイエットに取り入れるには
置き換えがおすすめです。

栄養もあって腹持ちもよいため、
置き換えダイエットにスムージーは最適。

1日3食のうち1食分を普段の食事から
グリーンスムージーに置き換えるだけで、
栄養は損なわずに
カロリーダウンすることができます。

【グリーンスムージー置き換えメニュー例】
朝食：グリーンスムージー
昼食：冷しゃぶサラダ、スープ
夕食：鶏ささみソテー、野菜サラダ、味噌汁

忙しい朝はグリーンスムージーに置き換え、
昼食・夕食で不足しているタンパク質を補います。

鶏肉ならもも肉よりむね肉を、
豚肉もロースなど脂肪分が少ない部位を選べば
摂取カロリーをおさえることができます。

今回は例として
朝食の置き換えメニューをご紹介しましたが、
生活スタイルによっては、
昼食や夕食の置き換えもOKです。

1食をスムージーだけ、
あとの2食は不足している栄養素
（特に良質なタンパク質）を補うようにした場合、
1ヶ月も続ければかなり変化が見られるでしょう。

グリーンスムージーダイエットの
効率的なやり方では、
「必ず空腹時に飲む」ことが鉄則となります。

お腹に何も入っていない状態で飲んだほうが、
スムージーの酵素や栄養の吸収率は
ぐっとUPしますし、
消化するのにも余計な負担がかからずに済みます。

手軽に摂ることができるグリーンスムージーですが
一気飲みのようにゴクゴク飲んでしまうのは
あまりおすすめできません。

ドロッとした食感のスムージーは、
ポタージュスープのような感覚で
噛みながら飲むようにすると、
一層満腹感も大きくなります。

生の有機野菜で作るグリーンスムージーは危険!?

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