カラオケなら歌うだけでダイエットに！楽しくストレス発散しながら痩せよう

2017年6月6日

執筆者 : sapur編集部さん

飲み会の2次会や3次会でもよく使われるカラオケ。最近では一人カラオケも流行り、一人でも気軽にいける場所となりました。そこで、今回は歌うだけでダイエットにつながると評判のカラオケダイエットについてご紹介していきます。

カラオケダイエットとは

カラオケダイエットとは文字通り、カラオケで歌ったり踊ったりすることによって痩せるダイエット法です。ただ歌うだけで痩せられるなんて夢のようなダイエット法は、この世にはないと思ってはいませんか？でも、カラオケだって本気で取り組めばそれなりのカロリーを消費しますし、工夫次第では、もっともっと消費カロリーを高めることができるのです。

また、歌うことが好きな人にとっては、ストレス解消という素晴らしい効果も期待できます。ダイエットとは辛いもの、という概念をくつがえすカラオケダイエットを今日から始めましょう。

カラオケダイエットの効果

ストレス発散

ストレスと肥満は大いに関係があるということをご存知ですか？ホルモンバランスを司る自律神経は非常にデリケートです。そのため、ストレスを感じるとホルモンバランスが乱れてしまいます。ストレスを受けることで分泌されるコルチゾールには、筋肉を分解し脂肪として蓄える働きがあります。その結果、頻繁にストレスを感じると太りやすい体になってしまいます。

また、ストレスを解消するために甘いものをドカ食いしたり、夜食に手を伸ばしてしまう人も多いですよね。そういった意味でも、ストレスは肥満の原因になるのです。

カラオケで大声を出して歌うことでストレスを解消することは、カラオケによるカロリー消費と共にダイエット効果を生み出します。

筋力アップ

カラオケを真剣に歌おうと思うと、お腹から声を出す腹式呼吸で歌わなければいけません。腹式呼吸は、それだけで腹筋を鍛えるトレーニングになるので筋力アップが期待できます。学生時代の体育祭などで大声を出した翌日は、お腹が筋肉痛になったという経験をした方も多いのでは？

筋肉量がアップするとその部分の引き締め効果はもちろん、安静時に消費するカロリーもアップするので痩せやすい体になれます。

小顔効果

ボソボソと話しているだけでは顔の筋肉を使いませんが、言葉をハッキリ発音しようとすると顔の筋肉を使います。これは顔筋トレーニングとしての効果を期待でき、フェイスラインを引き締める小顔効果につながります。

余談ですが、食事をするときに左右の歯でバランスよく、しっかり咀嚼するだけでも小顔効果があるといわれています。カラオケで歌う時も、しっかりと口を動かすことを意識して歌いましょう。