二の腕ねじりならたった2週間で効果あり！？バストアップも嬉しい女子必見のダイエット方法

2017年5月8日

執筆者 : sapur編集部さん

ダイエットをしてもなぜか細くならないのが二の腕です。ですが、筋トレをすると筋肉独特のムキムキ感がでてしまうので女性にとってはできるだけ避けたいトレーニング方法だと思います。そこで、女性らしい締りを残したままスッキリと二の腕痩せを目指せる、二の腕ねじりダイエットをご紹介していきます！2週間で効果がでると話題の方法ですので、短期間で痩せたい方は必見です。

二の腕ねじりとは？

腕を持ち上げた際にブラブラする二の腕の肉は、身体のシルエットを崩す大きな原因のひとつです。ダイエットをしても落ちにくい二の腕の肉を集中して落とす方法が二の腕ねじりです。

文字通り二の腕をねじる運動を取り入れて、二の腕周りのダイエットに取り組む方法です。インナーマッスルを適度に鍛えることができるので、二の腕を細くするにはもっとも効果的な方法となります。

また、ねじる運動をすることにより、二の腕を細くする以外にもたくさんの効果も期待できるダイエット方法なのです。

二の腕ねじりの効果

女性らしい締りのある二の腕に

腕には表層筋と深層筋があります。一般に力こぶと呼ばれる筋肉が表層筋、その奥にある目に見えない筋肉が深層筋です。

二の腕ねじり運動は、腕立て伏せなどのような表層筋を鍛える運動ではありません。インナーマッスルにあたる深層筋を鍛えるエクササイズです。

内面を引き締めて細くすることができるので、筋肉が鍛えられてムキムキになる心配はありません。女性らしさのある引き締まった腕をつくりあげることができるのです。

背中の贅肉の軽減

二の腕ねじりは、肩や肩甲骨を使ったエクササイズをおこなうことによりインナーマッスルが鍛えられて細くすることができます。連動して、繋がっている背中の贅肉の軽減にもつながるのです。

二の腕ねじりで使われる深層筋は普段は動かさない筋肉なので、普通のダイエットでは痩せにくい箇所を集中して細くできます。