大きな器具は必要なし。家の中でもやれる！手軽に始める踏み台昇降運動でダイエット

2017年6月1日

執筆者 : sapur編集部さん

有酸素運動でありながら筋トレの要素もふまえており、誰でも簡単に取り組むことのできる「踏み台昇降運動ダイエット」。 ジムに通ったり天候に左右されることがないので、自分のペースで続けられると人気を集めています。 踏み台昇降運動ダイエットとは何なのか、その方法についてなど詳しくご紹介していきます。

踏み台昇降運動ダイエットとは

踏み台昇降運動ダイエットとは、踏み台を用いておこなうダイエットです。
踏み台をリズムよく上り下りし有酸素運動をおこなう中で、さらに下半身の筋力アップの効果も期待できるという
誰でも簡単に取り組むことのできるダイエットの一種です。

家の中でやれる

有酸素運動と聞くと、ジョギングやジムでの運動をイメージしがちです。
しかし、ジムに行ったり外に出ておこなう必要のあるジョギングですと、天候に左右されてしまうのも事実です。
その点、この踏み台昇降運動ダイエットは自宅でいつでも取り組むことができるので、
自分の決めたペースで規則正しくおこなえるのが魅力の一つです。

必要なのは台だけ

踏み台昇降運動ダイエットに必要なのは、「踏み台」だけです。
踏み台が自宅にないという人は、段ボールや分厚い本などを利用しても問題ありません。
ホームセンターなどでも踏み台は売ってあるので簡単に手にいれることができます。

年齢に関係なく誰でも取り組める

この踏み台昇降運動ダイエットの魅力の一つとして、年齢に関係なく取り組める点があげられます。
過度な筋トレやジョギングなどとは違い、自分のペースでできるので誰でも手軽に始めることができます。

テレビをみながら運動できる

踏み台は持ち運びが簡単なので、自分の好きな場所でダイエットをおこなうことができます。
リビングに踏み台を用いておこなえば、テレビを見ながらの「ながらエクササイズ」も可能です。
音楽を聴きながら取り組むのもモチベーションがアップしていいかもしれません。

踏み台昇降運動のダイエットの効果

筋トレ効果で下半身痩せ

踏み台を上り下りする動きは、一見足の筋肉しか使用していないように見えますが、
実は背中の筋肉、お尻の筋肉、腹筋にいたるまで実に多くの筋肉が使用されます。
そのため、継続的に踏み台昇降運動ダイエットを続ければ、自然と引き締まった体を手に入れることができます。