足痩せは意外と簡単だった！中高生が今すぐ取り入れられる足痩せ方法！

2018年6月26日

執筆者 : sapur編集部さん

太ももにふくらはぎ、女性ならすらっと細い美脚に憧れるものです。でも、太ももだけ、ふくらはぎだけ、と部分的に痩せるものは難しいのが現実。脚痩せするには下半身全体の痩せを意識することが大切です。今回は中学生〜大人まで適度に取り入れることで効率よく脚痩せできる方法をご紹介していきます。

簡単にできる足痩せの方法

女性なら誰でも憧れるキレイな脚。

街ですらっとした美脚の女性を見かけると、
あんなふうになりたいな～と思ったことありませんか？

しかし、部分痩せの中でも最も難しいと言われている脚痩せ。

二の足を踏んでしまう方も多いのが現実です。

では、どうしたら脚痩せできるのでしょう。

実はそれほど難しいことではないんです。

脚が太っている原因を見極め、
解消法を見つけることで理想の美脚を手に入れることができます。

制服を可愛く見せる、
簡単な脚痩せダイエット法について紹介します。

足痩せは３つの原因を解決するだけ

むくみ

下半身太りの原因で多いのがむくみ。

私たちの身体の中でもっともむくみが出やすいのが脚と顔です。

身体の中の老廃物や水分が原因でおこるむくみは、
食事制限などのダイエットだけでは解消できません。

体調不良などの健康面からおこるむくみもありますが、
主な原因とされるものは以下の７つ。

1. 水分の摂取量が少ない
2. 長時間に及ぶ立ち仕事
3. 塩分の摂りすぎ
4. お酒の飲み過ぎ
5. タバコの吸い過ぎ
6. 日常の運動不足
7. 睡眠の質・量

上記以外に、
女性の場合ホルモンバランスの乱れなども原因だとされています。

この原因を取り除き、
むくみを解消するだけでも脚がスッキリ細くなるはずです。

筋力の衰え

２つ目の原因として考えられるのが筋力の衰え。

とくに大人の女性は筋肉量が少ないことから老廃物が溜まりやすく、
むくみが出て結果的に下半身太りになってしまうことがあります。

反対に、
部活等で筋肉がつき過ぎて下半身太りするという場合も。

ただし、運動後にマッサージするなどのきちんとしたケアをすれば、
均整のとれた筋肉バランスを保ち、脚太りすることもありません。

適度な運動＋正しいケアで、
老廃物を溜まりにくくすることが美脚への近道です。

脂肪の蓄積

やっかいな原因のひとつが脂肪の蓄積。

脚に脂肪が蓄積しやすい原因として考えられるのは主に４つ。

1. 女性特有の冷え体質
2. 食生活のバランスの悪さ
3. 普段の姿勢の悪さ
4. 筋肉量が少ないこと

食生活のバランスや姿勢の矯正は、
比較的簡単に取り組みやすい課題ですが、
筋肉量を増やしたり冷えを改善するのは、
多少困難な印象です。

ただ、食生活の改善や筋トレを取り入れる
通常のダイエットでカバーできる部分でもあるので、
心配はありません。