-10キロも可能！？グリーンスムージー1ヶ月ダイエットとは

2017年3月7日

執筆者 : sapur編集部さん

忙しい毎日でもラクしてダイエットできる方法はないかなと思っている人も多いのではないでしょうか。実は、グリーンスムージーを上手に活用することで簡単に痩せることが可能なのです！今回は１ヶ月で10キロの減量も可能といわれているグリーンスムージーダイエットをご紹介します。

なぜグリーンスムージーがいいのか

たくさんの栄養が取れて健康的

グリーンスムージーは、
一時期テレビや雑誌などでも
大々的に特集されました。

体によくダイエットにも最適だとして、
今となってはもはや知らない人はいないくらい
知名度の高いローフードの1つとなっていますね。

なぜグリーンスムージーがダイエットによいか、
その秘密はスムージーに含まれる
栄養の豊富さにあります。

また、グリーンスムージーはたった3つの材料
「フルーツ・緑の葉物野菜・少量の水」
から作られます。

これらを一気にミキサーにかけて飲むだけで
手軽に栄養補給ができるため、
忙しい朝などにも重宝するのです。

生野菜の栄養を丸ごと摂れる

グリーンスムージーに使用される主な野菜には、
小松菜・チンゲン菜・明日葉・モロヘイヤ・
水菜・ケールなどがあります。

これらの野菜や使用するフルーツには
さまざまな栄養素が含まれており、
食物繊維やビタミンのほか鉄分や亜鉛、
カルシウムやマグネシウムなどを
一度に摂ることができるのです。

グリーンスムージーは、
一切加熱処理をしないのが大きな特徴です。

生の野菜をそのまま摂取するため、
素材に含まれる栄養素を
効率よく体内に吸収することができます。

「市販の野菜ジュースでも代用可能では？」
と思う人もいるでしょう。

しかし市販品は加熱処理がされているため、
生野菜に比べるとビタミンなどの栄養は
多少失われた状態となってしまうのです。

腹持ちがよく満腹感がある

スムージーは
フルーツや野菜を丸ごとミキサーにかけ、
使う水は少しだけ。

野菜などの素材が持つ水分で作られるため、
ジュースというよりは
冷製スープのようなドロッとした食感です。

野菜ジュースなどのように
サラッとしているわけではないので、
ゴクゴクと飲み干すことはできません。

少しゆっくりなペースで飲んでいくことで、
満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。

腹持ちをよくさせる秘訣は、ずぱり食物繊維！

食物繊維が多い野菜を使用することで、
腹持ちがよくなって
少量で適度な満足感を得ることができるのです。

普段の食事と置き換えやすい

スムージーダイエットのよい点として、
日ごろの食事と置き換えやすい、
ということが挙げられます。

置き換えダイエットにもいろいろありますが、
栄養バランス・味・コストパフォーマンス・手軽さ
などを考慮すると、スムージーはおすすめです。

朝食を置き換えるなら
ミキサーがあればすぐできますし、
昼食など外出先の食事で置き換える場合は、
市販品のスムージーなども便利です。

また、保冷容器に朝作ったスムージーを入れて
持ち歩いている人もいます。

食感がドロッとしたスムージーは
食事を抜いたという感覚が薄いため、
置き換えダイエットには
おすすめの食材といえるでしょう。