Sapur [サプール]ダイエット情報まとめサイト

記事

四股踏みダイエットが想像以上の効果で衝撃!今日からできる基本のやり方を紹介◎

執筆者 : sapur編集部さん

四股踏みダイエットってご存知ですか?「四股踏み」とはお相撲さんが土俵の上でおこなう、両足を大きく開いて片足ずつ高く上げ、地面を踏みしめるあの動作のこと。四股踏みダイエットはその名の通り、四股踏みを取り入れたダイエット法なのです。

四股踏みダイエットとは

身体の大きなお相撲さんがおこなう
四股踏みが、
どうしてダイエットになるの?
と思われる方もいるかと思いますが、
実は四股踏みは下半身に絶大な効果を発揮するトレーニング法なのです。

それでは、四股踏みダイエットの効果と実際のやり方について詳しく見ていきましょう。

四股踏みダイエットの効果

むくみ解消効果

四股踏みをおこなうことで、
股関節が柔らかくなります。

股関節には大きなリンパ節があるので、
股関節とその周辺の筋肉を刺激して
柔らかく保つとリンパの流れが促進され
体内の余分な水分や老廃物を排出するので
むくみの解消に効果が期待できます。

ヒップアップ効果

四股踏みで鍛えられる筋肉に、
大臀筋中臀筋があります。

これらは丸く盛り上がったお尻の筋肉と
お尻の横に存在する筋肉です。

これらの筋肉が鍛えられることで、
たるんだお尻を引き締め
ヒップアップ効果が期待できるでしょう。

インナーマッスルを鍛えられる

四股踏みをおこなうことで、
腹部のインナーマッスルを鍛えることができます。

腹部のインナーマッスルを鍛えることで、
骨盤の歪みが整うので姿勢がよくなり、
基礎代謝もアップします。

肩こりや腰痛の改善にも効果的です。

12 3

[スポンサードリンク]

[スポンサードリンク]

sapur編集部さんプロフィール

sapur(サプール)は美容と健康の総合情報サイトです。 健康に関するお役立ち情報から、ダイエットやスキンケアなどの美容...
>>続きを読む

関連記事

Copyrights c Sapur. All Rights Reserved.