上半身痩せに効く5つのエクササイズ！短期間でやせる方法とは！？

2017年2月26日

執筆者 : sapur編集部さん

顔がパンパン、二の腕が太い、顔からお腹まわりまでスッキリとさせたい。上半身痩せをしたいと考えている方は多いでしょうが、それぞれ痩せたい部分は違うかもしれません。ですが、上半身痩せはバランスが大切です。これから上半身をスリムにしたい方に知っておいてほしいアレコレをご紹介していきます。

諦めるにはまだ早い大人の上半身痩せダイエット

顔や二の腕、
背中など上半身にはお肉がつきやすいため、
何とかして上半身痩せをして、
すっきりと美しいボディラインを手に入れたいですよね。

しかし、
運動不足になりがちな方の中には、
上半身痩せはなかなか難しい…無理だ…と
諦めている方もいるのではないでしょうか。

ここでは、
そんな運動不足になりがちなの方にこそ取り入れてほしい、
簡単な上半身痩せの方法を紹介していきます。

日常生活にちょっとした運動を取り入れ、
バランスよく痩せることで
理想的な自分を手に入れましょう。

上半身太りにつながる原因とは

姿勢の悪さ

上半身太りにつながる原因として、
姿勢の悪さが挙げられます。

姿勢が悪いまま長時間過ごすことで血行が悪くなったり、
リンパが詰まることで
老廃物や脂肪が溜まりやすくなったりするのです。

デスクワークが多い方や
長時間パソコンと向き合う機会の多い方は、
一度自分の姿勢が正しく保たれているかどうか
確認してみるとよいですね。

筋力の衰え

運動不足や加齢による筋力の衰えは、
上半身太りの原因となります。

身体を支える筋肉が衰えてしまうと
自然と姿勢も悪くなってしまうため、
上記でも述べたように脂肪や老廃物が
蓄積されやすくなります。

また、
筋力が低下しているということは
代謝も低くなっているということを意味するため、
エネルギーの燃焼効率が悪化し太りやすくなるのです。

無駄食い

上半身太りの原因には、
もちろん無駄食いや
おやつの食べ過ぎも含まれます。

運動量が少ないわりに間食が多い方、
そんなに食べたいというわけでもないのに
ついおやつに手が伸びてしまう方は注意！

糖質や脂質を過剰に摂ってしまうと、
より太りやすい体質になります。

無駄食いを続けると、
上半身だけではなく下半身太りの原因にもなるため
注意が必要です。