今話題のアマニ油ダイエット。気になる効果と成功のための秘訣は？

2016年10月14日

執筆者 : sapur編集部さん

「ダイエットをするのになぜ油なの？」そういう感じる方も少なくないと思います。 しかし、アマニ油はダイエットにプラスの効果をもたらしてくれる、素敵な油なのです。その他にも、血行促進による代謝アップやむくみ解消など、素敵な効果が盛りだくさんのアマニ油ダイエットの方法をお伝えします。

アマニ油を使ったダイエットの方法

1日に小さじ１杯程度のアマニ油を飲むだけ

アマニ油はスプーン小さじ一杯でカロリーが約４０kcal。体に良いといっても油なのでカロリーは高めです。一日の摂取目安として小さじ一杯のアマニ油を摂るとよいでしょう。

朝、運動前にとるのがよい

アマニ油を摂取するタイミングは朝がおすすめです。

「なぜ朝なの？朝は何かとバタバタしがち、ちょっと面倒…」そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、朝にアマニ油を摂取したほうがよいというのには理由があります。

ご存知のとおり脂肪燃焼のためには運動をすることが必要です。運動する時間なんてない！という方でも、実は毎日運動をしているのです。通勤・通学・料理・洗濯とあなたは知らず知らずのうちに運動をしているはずです。ですからアマニ油の摂取のタイミングはさまざまな家事や作業をする前の朝がよいと言えるでしょう。

毎日摂取する

何にでも共通して言えることですが、アマニ油も毎日継続して摂取し続けることが大切です。アマニ油の効果として、基礎代謝の向上と脂肪をつきにくくすることが挙げられます。

つまり、体の中からダイエットしやすい体をつくる方法がアマニ油ダイエットなのです。短期間で効果を得られるものではなく、継続してこそ太りにくく健康的な体がつくられます。

半年を目安に継続

アマニ油ダイエットは前述のとおり短期間で効果が得られるダイエット方法ではありません。では、どのくらい継続すればダイエット効果が得られるのでしょうか。

アマニ油ダイエットのダイエット効果が表れるのは半年くらい継続してからといわれています。しかし、それまでの期間に様々な体質改善が期待できます。

摂取してからの期間と効果については以下のとおりです。

• 数時間後　・・・・スッキリした気分になり、心が落ち着く
• 1日～1週間 ・・・・便秘改善
• 1～3ヶ月 　・・・・アトピー改善
• 半年　　　・・・・・ダイエット効果
• 半年超え～・・・・・アレルギー症状、疲労回復などさらに健康な体へ

摂取の期間によって自分の体の変化、体質の改善を身体で実感出来るのもアマニ油ダイエットの魅力の一つといえるでしょう。

アマニ油は不飽和脂肪酸

アマニ油が身体によいということは理解していただけましたか？ではなぜアマニ油の脂質は身体によいのでしょうか。

まず、脂質は2種類あり「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」に分かれます。

不飽和脂肪酸は流動性があり動脈硬化を防いでくれます。不飽和脂肪酸はオメガ３系、６系、９系と分類されています。

この中でオメガ３は動脈硬化を遅らせるなど身体によい油とされています。

αリノレン酸

オメガ３にはＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、αリノレン酸があります。

ＥＰＡやＤＨＡは魚に多く含まれる物質で動脈硬化、心臓病などを防ぎ、血栓を溶かし血圧を下げ、ガン、アレルギー症状を抑えてくれます。また視力の向上、アルツハイマー予防効果もあるといわれています。

αリノレン酸は植物性の食品から採られる脂肪酸で、αリノレン酸を最も多く含む食品がアマニ油です。

そしてそのαリノレン酸は体の中でＥＰＡとＤＨＡに代謝されます。

αリノレン酸は体内でコレステロール、中性脂肪を減らします。血液をサラサラにし、心臓発作、脳卒中を予防します。また血圧を下げ、免疫を改善し慢性関節リウマチの症状を緩和します。

だったらＥＰＡやＤＨＡを多く含む魚をすればいいのでは？でもこれを毎日続けるとなると忙しい方にとってはかなり大変です。ですがアマネ油だと、一日たったの小スプーン一杯だけ。αリノレン酸を多く含む食品だからＥＰＡやＤＨＡも簡単に摂取することができるのでオススメです。